Ny upptäckt
En ny studie visar att en modifierad version av den välkända DASH-dieten inte bara sänker blodtrycket – den förbättrar också blodsockerkontrollen hos personer med typ 2-diabetes. 
I studien åt deltagarna under 3 månader en kost som liknade DASH-dieten men med några viktiga justeringar:
- Mindre kolhydrater
- Mer hälsosamma fetter (från t.ex. avokado, olivolja och nötter)
- Fokus på grönsaker, fullkorn och magert protein
Resultat
Lägre systoliskt blodtryck – det övre värdet i blodtrycksmätningen går ner
Bättre insulinkänslighet – kroppen reagerar bättre på insulin, vilket hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå.
Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar
Det här visar hur kraftfulla rätt kostval kan vara – särskilt för personer med både högt blodtryck och typ 2-diabetes. Enkla förändringar kan göra stor skillnad!
Vill du läsa mer? Klicka här