En ny studie tyder på att hur aktiv du är under dagen, och inte bara hur mycket du tränar, kan spela en viktig roll för att bibehålla hjärnhälsan när du åldras. Forskarna fann att äldre vuxna med mer konsekventa dagliga mönster av aktivitet och vila tenderade att ha större hjärnvolym i områden som är kopplade till minne och känslor.
Däremot visade personer med mer fragmenterade rutiner, som ofta växlade mellan aktivitet och inaktivitet, större krympning i hjärnregioner som vanligtvis påverkas vid Alzheimers sjukdom, såsom hippocampus och amygdala.
Resultaten tyder på att en stabil dygnsrytm, med sammanhängande perioder av aktivitet under dagen och ordentlig vila på natten, kan hjälpa till att skydda mot neurodegeneration. Störda dygnsrytmer kan bidra till strukturella förändringar i hjärnan över tid och potentiellt öka risken för demens.
För att stödja en mindre fragmenterad aktivitets- och vilorytm rekommenderar experter att hålla regelbundna tider för sömn och uppvaknande, få regelbunden exponering för naturligt dagsljus, vara fysiskt och socialt aktiv under dagen samt undvika långa perioder av inaktivitet. Att begränsa tupplurar dagtid och upprätthålla en strukturerad daglig rutin kan också bidra till hälsosammare aktivitetsmönster och stödja långsiktig kognitiv hälsa.
Läs mer om resultaten (länk på engelska): Medical News Today